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雾霾来了,我们怎么办?

作者:宋成珍 点击数:515 更新时间:2017/1/4 14:22:35

    冬季,雾霾天气常常来袭,空气质量极为恶劣,雾霾遮蔽了阳光,能见度降低,不但对人们出行带来了不便,更重要的是雾霾对人的健康也造成了危害。面对这种恶劣天气,我们该采取什么样的措施来避免或者减少雾霾给人们的正常生活和健康带来的危害呢?

    1、减少户外活动。抵抗力弱的老人、儿童和患有呼吸系统疾病的易感人群及过敏体质者应尽量减少户外活动暴露的时间;雾霾天应戴好口罩再出门,尽量减少或避免污浊空气吸入。

    2、有晨练习惯的人,雾霾天应停止户外锻炼,因为每天6点到11点是污染较为严重的时段,相对而言,晚间的空气较为清洁,有晨练习惯的市民不妨把锻炼放在晚间。

    3、重视居室卫生。雾霾天气时,空气中的污染物难以消散,在浓雾霾天应紧闭门窗,避免室外雾气进入污染室内空气,大雾天气尤其要重视居室卫生;及时打扫房间卫生,清理卫生死角,不给病菌以孳生之地。

    4、做好个人卫生。雾气看似温和,里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质,因此雾霾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。

    5、注意饮食,调节情绪。由于雾天日照少、光线弱,人在雾天会产生精神懒散、情绪低落现象,氨基酸里含有的色氨酸,苯丙氨酸可缓和消除焦躁紧张压抑情绪。患有慢性呼吸道疾病患者,尤其老年人和儿童,要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水,多补充氨基酸,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时补充维生素D。

    6、绿色出行,外出要小心。外出尽量不开车,多乘坐公共交通工具;中等和重度雾霾天气下,能见度低,视线差,所以走路行车时应多加小心,减速慢行,遵守交通规则,避免发生交通事故。